Existe una pagina en la cual se presenta una serie de problemas para ir aprendiendo las vulnerabilidades que puede presentar algun sitio. Esta pagina se presenta por niveles, para poder acceder al siguiente nivel se debe de resolver el problema del nivel actual, ya que al resolverlo se proporciona la clave para poder acceder al siguiente nivel.
Si se se desea inciar en estos temas, este es muy buen sitio para dar los primeros pasos para posteriormente ir a cosas mas avanzadas.

El enlace es el siguiente XSS workshop.